0
Müşteri
- adres girilecek
- 5074909790
- cekkooo09@gmail.com
Merhaba ben Muaz hakkımda başlığı
hakkımda alt başlığı
vurgulu acıklamad
uzun acıklama
deneme başlığı
deneme açıklaması
deneme başlığı
deneme açıklaması
HİZMETLERİMİZ
Öne Çıkan
Hizmetlerimiz
0
Happy Client
0
Total Branch
0
Experience
Danışan
Yorumları
ünvanı
müşteri adı
yorumu
FİYATLANDIRMA
Paketler ve
Fiyatlar
Fitness Dünyasından
Haberler
FİTNESS HESAPLAYICILAR
Hedeflerine Ulaşmak İçin
Hesapla
- BMI
- Kalori İhtiyacı
- Yağ Oranı
- FFM
- 1RM Hesapla
- Warm-Up Seti
Vücut Kitle İndeksi
BMI Hesapla
BMI
DURUM
- 18.5 AltıZayıf
- 18.5-24.9Normal
- 25.0-29.9Fazla Kilolu
- 30.0 ve ÜzeriObez
Günlük Kalori İhtiyacı
TDEE Hesapla
HEDEF
KALORİ
- Kilo VermekTDEE - 500 kcal
- Kilo KorumakTDEE
- Kas YapmakTDEE + 300 kcal
- Bulk DönemiTDEE + 500 kcal
Vücut Yağ Oranı
Body Fat % Hesapla
KATEGORİ
ERKEK / KADIN
- Esansiyel Yağ2-5% / 10-13%
- Atletik6-13% / 14-20%
- Fitness14-17% / 21-24%
- Ortalama18-24% / 25-31%
- Obez25%+ / 32%+
Yağsız Vücut Kütlesi
FFM & FFMI Hesapla
FFMI
SEVİYE
- 16-17Ortalamanın Altı
- 18-19Ortalama
- 20-21Ortalamanın Üstü
- 22-23Mükemmel
- 24-25Doğal Limit
- 26+Şüpheli (steroid?)
Tek Tekrar Maksimum
1RM Hesapla
YÜZDE
TEKRAR
- 100%1 Tekrar (Max)
- 95%2 Tekrar
- 90%4 Tekrar
- 85%6 Tekrar
- 80%8 Tekrar
- 75%10 Tekrar
- 70%12 Tekrar
Isınma & Çalışma Setleri
Warm-Up Hesapla
SET
AÇIKLAMA
- Set 1Sadece Bar (15-20 tekrar)
- Set 2%40 (10-12 tekrar)
- Set 3%60 (6-8 tekrar)
- Set 4%80 (3-4 tekrar)
- Set 5%90 (1-2 tekrar)
- Çalışma%100 - Hedef Set
İletişim Bilgileri
- adres girilecek
- 5074909790
- cekkooo09@gmail.com
- Hafta içi: 09:00 - 22:00 | Pazar: Kapalı