İdeal Dinlenme Süresini Öğren

Güç antrenmanı için 3–5 dakika, hipertrofi için 60–90 saniye, dayanıklılık için 30–60 saniye dinlenme önerilir.

Kas büyümesi için 60–90 saniye metabolik stres oluşturur. Güç artışı için 3–5 dakika tam toparlanma gerekir.

Aynı kas grubunu tekrar çalıştırmadan önce 48–72 saat bekleyin. Büyük kas grupları daha uzun toparlanma gerektirir.

Aktif dinlenme, setler arasında tamamen durgunluk yerine hafif hareket yapmaktır. Kan dolaşımını artırır ve toparlanmayı hızlandırabilir.