KALP HIZI BÖLGELERİ

Kalp Hızı Bölgelerini Hesapla

Yaşınıza göre 5 antrenman bölgenizi ve ideal kalp atış hızı aralıklarınızı öğrenin.

Yaşyıl

Yaş25 yaş

10 yaş80 yaş

Diğer Hesaplayıcılar

Fitness hedefleriniz için faydalı araçlar

En yaygın formül: Maksimum Kalp Atış Hızı = 220 − Yaş. 30 yaşında biri için maksimum kalp hızı 190 atım/dakikadır.

Bölge 1 (%50–60): Toparlanma. Bölge 2 (%60–70): Yağ yakımı. Bölge 3 (%70–80): Aerobik. Bölge 4 (%80–90): Anaerobik. Bölge 5 (%90–100): Maksimum efor.

Yağ yakımı için Bölge 2–3 (%60–80) idealdir. Bu bölgelerde vücut enerji için yağları kullanır.

Sağlıklı yetişkinlerde 60–100 atım/dakika normaldir. Atletlerde 40–60 olabilir. Sabah yataktan kalkmadan önce ölçüm en doğru sonucu verir.