Profesyonel koçluk sistemimde kullandığım 11 hesaplama aracını ücretsiz olarak deneyin. Verilerinizi girin, haritanı çıkar.
Boy ve kilonuza göre BMI değerinizi ve ideal aralığınızı hesaplayın.
Hedefinize göre günlük almanız gereken kalori miktarını hesaplayın.
Total Daily Energy Expenditure — günlük toplam enerji harcamanızı öğrenin.
Protein, karbonhidrat ve yağ miktarlarınızı hesaplayın.
Boyunuza ve cinsiyetinize göre bilimsel formüllerle ideal kilonuzu hesaplayın.
US Navy formülüyle vücut yağ yüzdenizi ve yağsız kas kütlenizi hesaplayın.
Kaldırdığınız ağırlık ve tekrardan maksimum kaldırma kapasiteni hesaplayın.
Kilonuza ve aktivite seviyenize göre günlük su ihtiyacınızı hesaplayın.
Yaşınıza göre antrenman kalp hızı bölgelerinizi hesaplayın.
Hedefinize ve aktivite seviyenize göre günlük protein ihtiyacınızı hesaplayın.
Antrenman tipinize göre ideal set arası dinlenme sürenizi öğrenin.