Makro besinler vücudumuzun enerji kaynağı olan üç temel besin grubudur: Protein (1g = 4 kcal), karbonhidrat (1g = 4 kcal) ve yağ (1g = 9 kcal).
Protein ihtiyacı hedefinize göre değişir. Sedanter bireyler için kg başına 0.8–1g, aktif bireyler için 1.2–1.6g, kas yapmak isteyenler için 1.6–2.2g protein önerilir.
Sadece kalori saymak yeterli değildir. Doğru makro dağılımı kas kaybını önler, enerji seviyenizi dengeler ve hormon üretimini destekler.