TDEE (Total Daily Energy Expenditure), Toplam Günlük Enerji Harcaması anlamına gelir. Bazal metabolizma hızınız ve günlük aktivitelerinizin toplamından oluşan, bir günde harcadığınız toplam kalori miktarıdır.
TDEE, bazal metabolizma hızınız (BMH) ile aktivite faktörünüzün çarpılmasıyla hesaplanır. Aktivite faktörü hareketsiz yaşamdan çok aktif yaşama kadar 1.2 ile 1.9 arasında değişir.
BMR (Bazal Metabolizma Hızı) vücudunuzun dinlenme halinde harcadığı kaloridir. TDEE ise BMR'ye günlük aktivitelerinizin eklenmesiyle oluşur.
TDEE, kilo yönetimi için temel referans noktasıdır. Kilo vermek için TDEE'nin altında, kilo almak için üzerinde kalori almalısınız.